運動の効果

前回、ストレス解消は自分に合うものだったら何でも良いと書きました。

ただ、時間等に余裕があるのでしたら、私は是非とも運動をお勧めしたいです。

現代人にとって一番不足しているのは、この運動だと思うからです。

また、運動をすると、それが自分の好きでないことであっても、何故か気持ちがリフレッシュしまよね。

さらには肥満によるいびきを解消できるダイエットにもなって一石二鳥ですからね。

ちなみに、心と運動の関係を表す興味深い研究があります。

それは、うつ病と運動による治療の効果です。

うつ病の人が運動による治療（といってもジョギング等普通のもの）を行った時、うつの薬だけを飲ませたときと同じ位の治療効果があったというのです。

もちろん、一番は薬と運動を並行して行うことでしょうが。

さらに、天気のいい日に運動すれば日光浴もでき、これまたうつ病等の心の病の治療には効果が抜群なのだとか。

これだけ運動によって心に良い影響があるのであれば、普段運動をしていない人であればあるほど、運動をおすすめしたいです。

但し、運動も一日だけとてもハードな運動をして、体調を崩したりして続かなくなってしまっては元も子もありません。

ジョギングでなくたって、ウォーキングだっていいし、巷で噂のスローステップ運動だって、素晴らしいと思います。

要は、サボりながらでも長く続けられることが大切なのですから。