緊張型頭痛の対処法「ストレッチ」

緊張型頭痛が起きた場合、日ごろから予防法を実行するようにしていくとその頻度を減らすことができるかもしれません。
どのようにすればよいかというと、緊張型頭痛の場合は筋肉の緊張状態を緩和していくことが一つの予防となるため、各部位のストレッチが有効になってきます。

具体的な部位でいうと「肩」「首」「胸」「側面」などの曲げ伸ばし、です。
肩や首をぐるぐる回してみたり、腕を後に伸ばして胸の筋肉を伸ばしてみたり、身体の側面を伸ばしてみたり…などです。
日ごろからこういうストレッチを少しずつでも行っておくと気分転換にもなりますね。
一度に大量に行おうとすると続かなかったりするので、「５分だけ」とか「10回だけ」とか軽めにしておくと長く続けることができたりするものです。（継続が予防の基本ですね。）

ストレッチ以外にも食事のバランスに気をつけると良いです。
緊張型の場合は精神的ストレスが原因になっていたりするのでストレス管理を上手にできることも予防のひとつかもしれませんね。